長いもステーキ
〜長いもをちょっとおしゃれに〜
栄養価の高さでは野菜のなかでトップクラスの長いも。生食できるほど消化がよく、体力が低下したときの滋養強壮や疲労回復に効果的。また体内で不必要となった食物を体の外に排出する効果もあり、体質改善によいといわれています。
【生活部ふれあい事業課生活相談南部ブロック 小林淳美】
■材料(4人分)
長いも…8センチ
豚肉スライス…6枚
うど…10センチ
エリンギ…1パック
あさつき…4〜5本
バター・揚げ油・塩・こしょう
・焼肉のたれ …(作りやすい量)
├ しょうゆ…1合
├ みりん…1合
└ 砂糖…50g
※調味料をあわせて火にかけ、少し煮つめる(1割くらい)
■作り方
1. うどをサッとゆでる。
2. うど、エリンギ、あさつきは、肉の幅より少し大きめの長さで細切りにする。
3. 2を塩、こしょうをした豚肉でそれぞれを巻く。
4. 長いもを皮つきのまま2センチの長さに切り、油で揚げる。フライパンにバターを入れ、揚げた長いもの両面を焼く。
5. フライパンで3の豚肉をころがしながら焼いて焼肉のたれをかけ、肉にからめる。
6. 皿に長いもを載せ、その上に豚肉で巻いた3種類を載せる。










営農担当常務 春日州一